Diseño de programa de actividad física para persona mayor

Diseñar un programa de actividad física que contribuya a la capacidad funcional de la persona mayor para mantener su bienestar físicoLa evidencia de carácter científico demuestra los beneficios de la actividad física en la persona mayor en cuanto a su capacidad funcional, en base a esto, en la presente investigación se recopila información de referentes internacionales, nacionales y locales que de forma detallada describen las pautas y directrices que se deben tener en la relación actividad física y persona mayor, para con esto tener unos insumos teóricos y prácticos que permitan intervenir en la problemática identificada. Si bien en nuestra sociedad actual gracias las tecnologías de la información y las comunicaciones, las personas del común, dirigentes políticos, entre otros sectores de la sociedad que son ajenos a carreras relacionadas con la salud o educación física, se informan o conocen sobre los beneficios que tiene la actividad física en la vida de las personas, en especial en el caso de la persona mayor, se conoce que en este es fundamental fomentar un envejecimiento activo y san

Diseño de programa de actividad física para persona mayor

Diseñar un programa de actividad física que contribuya a la capacidad funcional de la persona mayor para mantener su bienestar físicoLa evidencia de carácter científico demuestra los beneficios de la actividad física en la persona mayor en cuanto a su capacidad funcional, en base a esto, en la presente investigación se recopila información de referentes internacionales, nacionales y locales que de forma detallada describen las pautas y directrices que se deben tener en la relación actividad física y persona mayor, para con esto tener unos insumos teóricos y prácticos que permitan intervenir en la problemática identificada. Si bien en nuestra sociedad actual gracias las tecnologías de la información y las comunicaciones, las personas del común, dirigentes políticos, entre otros sectores de la sociedad que son ajenos a carreras relacionadas con la salud o educación física, se informan o conocen sobre los beneficios que tiene la actividad física en la vida de las personas, en especial en el caso de la persona mayor, se conoce que en este es fundamental fomentar un envejecimiento activo y san

Estilos de vida y función vascular. Estudio EVIDENT

[ES] El envejecimiento se asocia a una mayor rigidez arterial y función vascular. Entre los estilos de vida modificables los mas importantes que han demostrado relación con la enfermedad cardiovascular es el tabaco, la falta de actividad fisica y los patrones de alimentacion poco saludables. Existe una relación entre el tabaquismo activo y la aterosclerosis carotídea, medida con el grosor de la íntima media de la arteria carótida. Se ha asociado también con un incremento en la rigidez arterial y en los parámetros hemodinámicos centrales. A pesar de toda la evidencia, no hemos encontrado ningún estudio que evalúe en la misma base poblacional los efectos crónicos del consumo de tabaco en el envejecimiento vascular valorado con diferentes parámetros de estructura y función vascular. Entre los patrones de alimentación, es la Dieta mediterránea, el que más probabilidades tiene de proporcionar protección contra la enfermedad cardiovascular. El estudio PREDIMED consiguió un 30% de reducción de complicaciones cardiovasculares a los 4 años de seguimiento. Estos efectos antiaterogénicos podrian ser debidos a sus múltiples componentes: Ácidos grasos omega 3, antioxidantes, flavonoides. Kiwi: Los patrones de alimentación saludables se caracterizan por un alto consumo de frutas y verduras. Una de las frutas con mayor capacidad antioxidante es el kiwi. Estos efectos anti-oxidantes ya se han descrito en vivo sobre las plaquetas, lípidos plasmáticos y resistencia a la insulina. A pesar de toda la evidencia, el efecto del consumo de kiwi sobre variables clínicas en grandes poblaciones ha sido mínimamente testado. Cada vez está cobrando una mayor relevancia los efectos de los carbohidratos (CHO) y su composición sobre la función endotelial. El índice glucémico (IG) es una medida de la rapidez con la que un CHO es absorbido en comparación con un producto de referencia (glucosa pura). La carga glucémica (CG) se utiliza para representar la cantidad y la calidad de los hidratos de carbono. Dietas altas en IG o CG se asocian con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Sin embargo, el efecto del IG y de la CG sobre marcadores intermedios de enfermedad cardiovascular no ha sido descrito. La falta de actividad física es un factor de riesgo para la enfermedad y la mortalidad cardiovascular. Existe una relación dosis-respuesta entre el tiempo sentado y mortalidad global y enfermedad cardiovascular. El tiempo viendo la televisión se asocia a factores de riesgo cardiovascular como la DM 2, la obesidad, el colesterol, marcadores inflamatorios y presión arterial. Sin embargo, no hemos encontrado descrita la relación entre el tiempo diario sentado invertido delante de una pantalla de televisión y el envejecimiento vascular en personas sanas. Objetivos: 1. Explorar la existencia de agrupaciones de individuos en función de sus estilos de vida, incluyendo actividad física, tabaco, consumo de alcohol y hábitos de alimentación en una muestra aleatoria de población adulta procedente del estudio EVIDENT. 2. Analizar la asociación del índice glucémico y la carga glucémica de la dieta habitual con el índice de aumento periférico en una muestra aleatoria de población adulta procedente del estudio EVIDENT. 3. Analizar la relación del consumo de kiwi con valores plasmáticos de lípidos, fibrinógeno y resistencia a la insulina en una muestra aleatoria de población adulta procedente del estudio EVIDENT en el contexto de una dieta y ejercicio físico habituales. 4. Evaluar la relación entre el consumo de tabaco y los parámetros de estructura y función vascular en una muestra aleatoria de población adulta procedente del estudio EVIDENT. 5. Explorar la relación del tiempo sentado viendo la televisión con el índice de aumento periférico y otros parámetros hemodinámicos centrales en una muestra aleatoria de población adulta procedente del estudio EVIDENT. A raíz del estudio llevado a cabo se estrajeron las siguientes conclusiones: 1. En los participantes del estudio EVIDENT se han identificado tres patrones de comportamiento de acuerdo con sus estilos de vida: "Cluster no saludable" con los estilos de vida menos sanos y los parámetros clínicos más desfavorables; "Cluster saludable/actividad física", caracterizado por ser el que realiza más actividad física y por tener las cifras más elevadas de HDL; y "Cluster saludable/dieta" que se caracteriza por tener los mejores hábitos alimentarios y menor presión arterial. 2. El índice y la carga glucémica se asociaron directamente con el índice de aumento periférico en adultos sin enfermedad cardiovascular independientemente de la edad, sexo, actividad física y otros factores de confusión. 3. El consumo de al menos un kiwi por semana se asocia con concentraciones plasmáticas más bajas de fibrinógeno, un mejor perfil de lípidos en plasma y una mejora en la resistencia a la insulina en el contexto de una dieta y ejercicio regulares. 4. Entre los parámetros de estructura y la función vascular analizados, sólo el GIM muestra asociación con el tabaquismo, después de ajustar por factores de confusión. 5. El tiempo dedicado a ver la televisión se correlacionó directamente con el índice de aumento periférico en población adulta. Esta relación se mantuvo incluso después de ajustar por la actividad física, la edad, el sexo y otros factores de riesgo cardiovascular

Situación de programas de actividad física en enfermos de cáncer

43 p. : il.-- Bibliogr.: p. 42-43Esta revisión examina la relación entre la actividad física y el cáncer a lo largo del continuo del cáncer, y sirve como una síntesis de revisiones sistemáticas realizadas hasta la fecha. Existe una amplia evidencia que concluye que la actividad física y su utilización en rehabilitación puede producir reducciones en la probabilidad de padecer cualquier tipo de cáncer y beneficios en los efectos negativos que esta enfermedad y su tratamiento producen en el paciente como puede ser la fatiga, problemas cardiovasculares, inmunológicos, cerebrales y psicológicos. Estos beneficios se producirán en todas las etapas del continuo del cáncer, véase en el pretratamiento, el tratamiento y después del mismo. En cuanto a la prescripción del ejercicio para la rehabilitación la intensidad de modera a vigorosa otorga mayores beneficios, pero si existen limitaciones y barreras para ello el ejercicio de intensidad leve también es útil especialmente en poblaciones desacondicionadas. Para la aparición de beneficios el entrenamiento deber ser crónico, es decir que se realice a lo largo de un periodo de tiempo. Por otro lado, la evidencia sugiere que para poder sacar el mayor provecho de la actividad física se debe realizar una prescripción individualizada, guiada por un profesional de la salud, para esto se deberán analizar diversas características de cada paciente, relacionadas con diferentes dominios como son el estado cardiometabolico, los factores oncológicos, el envejecimiento, las características del comportamiento y los elementos del medio ambiente. En conclusión, los programas de actividad física son de gran ayuda en la rehabilitación del cáncer, por lo que todo profesional de la salud debería recomendar su realización en cualquier etapa de la enfermedad, se conocen una serie de pautas generales para su aplicación y seguridad de realización, pero la opción más beneficiosa es la prescripción individualizada

Diabetes Mellitus (DM) y Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC). Revisión no sistemática. Diabetes mellitus (DM) and Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD). Non-systematic review

El envejecimiento de la población aumenta la prevalencia de enfermedades crónicas como la diabetes mellitus (DM) y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Diferentes estudios realizados con un diseño de casos y controles y de cohortes confirman la asociación existente entre DM y EPOC. Existen diferentes explicaciones plausibles que relacionan la EPOC y la DM (tabaco, menor actividad física, presencia de un estado pro-inflamatorio y el uso de corti- coides) y también que relacionan y explican el deterioro de la función pulmonar en pacientes con DM, tratándose de una complicación principalmente microvascular. La presente revisión bibliográfica, sin ser una revisión sistemática de la literatura, pretende aproximar la relación existente entre ambas patologías a todos los profesionales implicados en su manejo práctico y aporta una serie de consejos prácticos de manejo del paciente con ambas patologías

Evolución de los niveles de condición física y su influencia sobre marcadores de salud y mortalidad en personas mayores de 65 años

IntroducciónLa población humana vive un proceso de aumento de su supervivencia con un aumento paulatino de la morbilidad y la discapacidad de la población mayor. Sin embargo, la multimorbilidad no explica por si sola el incremento de la discapacidad si no que la capacidad funcional y la fragilidad pasan a ser el objeto de estudio e intervención en esta población. Los componentes de la condición física son una parte importante de la capacidad intrínseca de la población mayor, los cuales disminuyen con la edad y su evolución está vinculada con la actividad física realizada. Sin embargo, poco se conoce acerca de su relación conjunta con la adiposidad, como biomarcador ante efectos adversos en salud y cuán de importante es la realización de actividad física sobre su evolución en el tiempo. Por tanto, los objetivos de esta Tesis Doctoral son: 1) Describir la magnitud de las asociaciones entre la fragilidad y los diferentes componentes de la condición física (artículo 1), 2) identificar los patrones de condición física y de grasa corporal en la población mayor (artículo 2), 3) determinar cuáles de los patrones identificados se asocian a una mayor mortalidad y al consumo de medicamentos (Artículo 2 y 3) y 4) describir los cambios en la condición física durante un seguimiento de 8 años en adultos mayores y la influencia de la actividad física y el sedentarismo sobre la misma (Artículo 4).MetodologíaLa presente tesis doctoral está compuesta por 4 artículos científicos: el primero se trata de una revisión sistemática que se llevó a cabo siguiendo la declaración PRISMA y la guía MOOSE y los siguientes tres pertenecen al proyecto EXERNET-Elder. El Proyecto multicéntrico EXERNET-Elder consta de tres cohortes con una muestra inicial de 3136 personas mayores de 65 años de 6 comunidades autónomas. Se evaluó su composición corporal mediante bio-impedancia eléctrica y antropometría. Para la evaluación de la condición física se realizaron 8 test modificados previamente de las baterías Senior Fitness Test Battery y Eurofit Testing Battery. Los hábitos de actividad física, horas de caminar, horas de estar sentado, el consumo de medicamentos y otros aspectos de salud se registraron a través de un cuestionario. Se consultó el Índice Nacional de Defunciones para la identificación de defunciones por cualquier causa durante los 8 años de seguimiento medio.ResultadosPrimero, la fragilidad se asocia a cada uno de los componentes de la condición física, siendo la velocidad habitual de la marcha el componente más relacionado seguido por la condición cardiorrespiratoria y la velocidad máxima de marcha. Segundo, se encontraron 4 patrones de condición física y adiposidad: Low fat-Fit, Medium fat-Fit, High fat-Unfit and Low fat-Unfit, donde aquellos que pertenecen a los patrones con baja condición física independientemente de su adiposidad son los que poseen mayor riesgo de mortalidad y consumen más medicamentos. Utilizando el patrón Low fat-Fit como referencia, la mortalidad se incrementa significativamente en los patrones High fat-Unfit (HR:1.68, CI:1.06-2.66) y Low fat-Unfit (HR:2.01, CI:1.28-3.16). Por otro lado, las personas que pertenecen al patrón High fat-Unfit, son los que más medicamentos consumen y el patrón con más polimedicados. Finalmente, los hombres que continúan en los grupos de actividad física organizada experimentan una disminución más moderada de equilibrio, flexibilidad de piernas y agilidad. Sin embargo, las mujeres experimentan una disminución más moderada en todas los componentes de condición física excepto en equilibrio comparando con aquellos/as que no realizan actividad física organizada.ConclusiónLa condición física es un factor relevante en la senectud, ya que mantener niveles altos durante el envejecimiento se relaciona con una mayor supervivencia y un menor consumo de medicamentos. Finalmente, la actividad física organizada mantenida puede ser una herramienta útil para conservar la condición física en la población mayor.<br /

Efectos sobre la autopercepción en personas mayores de 60 años de un programa de actividad física en el agua

Introduction: the incidence of the aging process is observed on the physical, mental and social capacities and their relationship with the quality of life, hence the importance of the practice of physical activity in the elderly. The aquatic environment is an ally in physical activity with adults for applying a low joint impact. Objective: to check the evolution of the mood of the participants in a program of aquatic physical activity. Method: 98 adults (69,08 ±7,39years) performed a program of aquatic physical activity with two sessions (60 min) per week for 20 weeks. There were three evaluations: pre-intervention, during and post-intervention, using the POMS scale and the SF-36 scale. Results: significant differences were found, with increased vigor, reduction of tension, fatigue, depression and hostility, perceiving an improvement in health. Conclusion: aquatic physical activity improves the perception of the mood of the participants, both in the physical component and in the mental.Introducción: se observa la incidencia del proceso de envejecimiento sobre las capacidades físicas, mentales y sociales y su relación con la calidad de vida, de ahí la importancia de la práctica de actividad física en mayores. El medio acuático es un aliado en la actividad física con mayores por aplicar un bajo impacto articular. Objetivo: comprobar la evolución del estado de ánimo de los participantes en un programa de actividad física acuática. Método: 98 adultos (69,08 ± 7,39 años) realizaron un programa de actividad física acuática con dos sesiones (60 min) semanales durante 20 semanas. Hubo tres evaluaciones: pre-intervención, durante y post-intervención, mediante la escala POMS y el cuestionario SF-36. Resultados: se encontraron diferencias significativas, con aumento del vigor, reducción de la tensión, fatiga, depresión y hostilidad, percibiendo una mejora de salud. Conclusión: la actividad física acuática mejora la percepción del estado de ánimo de los participantes, tanto en el componente físico como en el mental

Factores condicionantes de la composición corporal y la condición física en la población mayor española

La edad per se está relacionada con una involución multidimensional de la persona y un declive progresivo que puede afectar su día a día. Además, los hábitos y el estilo de vida son considerados como marcadores pronósticos de un envejecimiento satisfactorio y están asociados en gran medida con el nivel social y educativo de la persona. La reducción de los niveles de actividad física que tiene lugar durante la senectud se ha relacionado con ciertos aspectos de salud como la predisposición a desarrollar ciertas enfermedades, cambios en la composición corporal, un deterioro en el mantenimiento de la independencia, una alteración de la función motriz y cognitiva o una pérdida de autonomía, entre otros. Desde las últimas décadas se ha observado cómo la conducta sedentaria está presente en un porcentaje elevado de la sociedad occidental, siendo catalogada como un factor de riesgo independiente de los nLa edad per se está relacionada con una involución multidimensional de la persona y un declive progresivo que puede afectar su día a día. Además, los hábitos y el estilo de vida son considerados como iveles actividad física y con repercusiones igualmente negativas para la salud y la condición física de las personas. Pese a que las personas mayores son el grupo poblacional que más tiempo permanece en conducta sedentaria a lo largo del día, pocos estudios hasta la fecha han determinado la influencia que este hecho puede tener en el deterioro de la condición física funcional, descrita como uno de los mejores predictores de aspectos relacionados con la salud. Por lo tanto, el objetivo general de la presente tesis doctoral es el de ampliar el conocimiento científico sobre las relaciones que se establecen entre los diferentes estilos de vida, la composición corporal y los niveles de condición física en una muestra representativa de la población mayor española no institucionalizada. Un total de 3136 personas mayores de 65 años procedentes de 6 comunidades autónomas de España participaron en el Proyecto Multicéntrico EXERNET. Se evaluó la composición corporal mediante bioimpedancia eléctrica. Los hábitos de actividad física, horas de caminar, horas de estar sentado y otros aspectos socio-económicos y de salud se registraron a través de un cuestionario previamente validado. Para la evaluación de la condición física se realizaron ocho test pertenecientes al “Senior Fitness Test Battery” y al “Eurofit Testing Battery”. El nivel educativo se observó que estaba inversamente relacionado con el desarrollo de la obesidad (%GC) y de la obesidad central en las personas mayores. Además, las prevalencias de obesidad central, cuantificada a través del perímetro de cintura (PC), son significativamente más elevadas para los hombres y mujeres con bajo nivel educacional. En relación a la influencia que un estilo de vida sedentario puede tener en la condición física, los resultados muestran que las personas mayores que permanecen sentadas durante más tiempo a lo largo del día, poseen peor condición física en las variables de fuerza, equilibrio, agilidad, velocidad de la marcha, capacidad aeróbica y flexibilidad.Como conclusión, el nivel educativo, así como el número de horas de sedestación, son dos de los factores condicionantes de la composición corporal y la condición física durante el envejecimiento.<br /

Plan para la promoción del envejecimiento activo 2015 en Málaga

PLAN PARA LA PROMOCIÓN DEL ENVEJECIMIENTO ACTIVO 2015 EN MÁLAGA. Francisca M. Ramos Montero, Jefa de Sección Mayores. Área de Derechos Sociales. Ayuntamiento de Málaga. Incluido en el VI Plan de Inclusión Social del Ayuntamiento de Málaga 2014-2018, en el ámbito de actuación sectorial con personas mayores, considera el envejecimiento como una etapa normal de la vida que todos esperamos alcanzar y que, efectivamente alcanzaremos IMSERSO (2006). En España la población mayor de 65 años supone el 17% de la población total según el INE, de las cuales un 25% son octogenarios. En 2050 los mayores de 65 años estarán por encima del 30% de la población y más del 30% serán octogenarios. Según la ONU España será el país más envejecido del mundo en 2050. El 40% de la población se situaría por encima de los 60 años. Envejecimiento Activo es el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen OMS (2002). Sustituye el paradigma basado en “las necesidades” de las personas mayores por uno nuevo basado en “los derechos” y responsabilidad para ejercer su participación en todos los aspectos de la vida comunitaria. Envejecimiento Activo, Participación Social, Asociacionismo, Ocio y Tiempo Libre son los pilares que sustentan la intervención en nuestro ámbito de actuación. SITUACIÓN DE PARTIDA Desde 1995 impulso en la política municipal con la creación de la Sección de Mayores y la Comisión Sectorial, además de Programas y Proyectos de actuación destinados al colectivo en los distintos Planes Municipales de Servicios Sociales e Inclusión Social. En 2002 se publica el Reglamento del Consejo Municipal del Mayor “debido al desarrollo experimentado por la Comisión Sectorial, resulta insuficiente para la consideración que el colectivo merece en relación a su dimensión social y características peculiares” BOP nº 128 (2002). En 2006 el Reglamento Orgánico de Participación Ciudadana crea el Consejo Sectorial de Mayores. Se constituyen las Mesas de Debate Permanente y de Asociaciones de Mayores. La OMS promueve la creación de la Red Mundial de Ciudades Amigables con las Personas Mayores “una ciudad amigable con las personas mayores es un entorno urbano integrador y accesible que fomente un envejecimiento activo” OMS (2006) El Libro Blanco del Envejecimiento Activo en Andalucía (2010) establece la “hoja de ruta” para las futuras políticas de envejecimiento activo en nuestra comunidad autónoma. OBJETIVOS ESPECÍFICOS Fomentar la autonomía de las personas mayores. Promover el envejecimiento activo con actividades de ocio para evitar el aislamiento social. Promocionar el colectivo de personas mayores apoyando los órganos de participación y el tejido asociativo. PROGRAMAS, PROYECTOS Y COMPROMISOS 1. PREVENCIÓN DE LA DEPENDENCIA Y APOYO AL MAYOR 1.1. Centros Sociales de Mayores 1.2. Talleres para Mayores 1.3. Memoria y Demencia (Centro de Envejecimiento Saludable) 2. PROMOCIÓN Y ESPARCIMIENTO DIRIGIDO AL COLECTIVO DE MAYORES 2.1. Carnaval del Mayor 2.2. Tribuna del Mayor 2.3. Semana del Mayor 2.4. Mayores en Feria 2.5. Día Internacional del Mayor 3. PARTICIPACIÓN Y APOYO AL TEJIDO ASOCIATIVO 3.1. Consejo Sectorial de Mayores 3.2. Apoyo al Tejido Asociativo PROYECTOS EMPLE@ JOVEN 2014/15 IMAGEN POSITIVA DE LAS PERSONAS MAYORES SINERGÍAS COGNITIVO-MOTORAS ALFABETIZACIÓN DIGITAL ACTIVIDAD FÍSICA AL AIRE LIBRE DIAGNÓSTICO NECESIDADES MAYORES SOLOSUniversidad de Málaga. Campus de Excelencia Internacional Andalucía Tech